كشف أسرار الشعر الناعم: دليلكِ إلى أفضل البروتينات للعناية بالشعر

يستخدم جسمكِ البروتينات لبناء خلايا الأنسجة، بما في ذلك خلايا شعركِ، وبشرتكِ وأظافركِ. يتكون قرابة 80-85٪ من شعركِ من بروتين يعرف باسم الكِيراتين.

تتألف البروتينات الغذائية من الأحماض الأمينية، والتي تُعد الكتلة الأساسية لشعركِ، حيث تمنحه القوة. يمكِن أن يؤدي استهلاك كِمية غير كافية من البروتين إلى تكسر الشعر وتساقطه قبل أن يصل إلى طوله الكامل. هذا هو السبب الرئيسي وراء عدم نمو شعركِ إلى طول محدد.

هل تعانين من تساقط الشعر؟ قد يكون ذلك بسبب استهلاكِ كِمية غير كافية من البروتين. لا تقلقي، ما عليكِ سوى إجراء بعض التعديلات في نظامكِ الغذائي، فالروابط البروتينية مسؤولة عن تماسكِ شعركِ، مما يمنحه القوة. يمكِن أن يتسبب إهمال تزويد شعركِ بالبروتين الضروري في تكسره، لأن الشعر الذي يفتقر إلى البروتين يفقد مرونته، مما يجعله عرضة للتكسر.

في هذا المقال، سنتناول أهمية البروتين للحفاظ على شعر صحي وجميل. سنستكشف مصادرًا متنوعة للبروتين لشعركِ، سواء من اختيارات النظام الغذائي أو المنتجات التجميلية.

تعرفي على علامات نقص البروتين في شعركِ واحصلي على نصائح لتعزيز تغذيته بالبروتين. في النهاية، سنسلط الضوء على ما ينبغي تجنبه للحفاظ على شعركِ في أفضل حالاته. انطلقي في هذه الرحلة لاكتشاف أفضل أنواع البروتين للشعر مع The Bubble Wrap.

تتبع تطور العناية بالشعر من خلال البروتين

تُعد الأهمية التاريخية للبروتين في العناية بالشعر رحلة مثيرة تمتد عبر القرون والثقافات. دعينا نلقي نظرة مفصلة عليها.

الحضارات القديمة

اشتهر المصريون بطقوسهم الجمالية المعقدة، حيث كانوا يستخدمون مزيجًا من البروتينات الطبيعية مثل: البيض والحليب، بالإضافة إلى مستخلصات نباتية، لترطيب شعرهم وتقويته. وضعت هذه التركِيبات الأولية أسسًا لممارسات العناية بالشعر المستقبلية.

تضمنت الآيورفيدا الهندية أفضل أنواع البروتين للشعر في العلاجات الخاصة بكيفية تسريع نمو الشعر. أوصت نصوص الآيورفيدا باستخدام علاجات غنية بالأعشاب والبروتين، مثل: اللبن الزبادي، لتحسين نسيج الشعر وتعزيز النمو. ما زالت تلك الأعراف تؤثر في منتجات العناية بالشعر المعاصرة.

أفضل أنواع البروتين للشعر في منتجات العناية بالشعر المعاصرة

تكمن أهمية أفضل أنواع البروتين للشعر اليوم بعمق في صناعة الجمال، حيث ستجدين مجموعة واسعة من منتجات الشعر الغنية بالبروتين، بدءً من الشامبو والبلسم وصولاً إلى العلاجات العميقة والأقنعة.

تخدم تلك المنتجات مجموعة متنوعة من أنواع الشعر ومشكلاته، حيث توفر التغذية والقوة للشعر، خاصةً إذا كنت تعرضينه لمجموعة متنوعة من عوامل الإجهاد البيئي.

تأتي أفضل أنواع البروتين للشعر أساسًا في صورة الكِيراتين الذي يحتوي على أحماض أمينية، وهي مكونات أساسية للبروتين. يخلق روابطًا قوية داخل ساق بصيلة شعركِ، مما يجعلها أقوى. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في نسيجه العام.

عندما يفتقر نظامكِ الغذائي إلى كِمية كافية من البروتين، قد يعطي جسمكِ الأولوية للوظائف الأساسية على حساب صحة الشعر، مما يؤدي إلى نقص البروتين في الشعر، لذا ننصح بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامكِ الغذائي. تعلمي كل ما يتعلق بنظامكِ الغذائي لتحقيق شعر صحي!

مصادر البروتين الغذائي للشعر

هل ترغبين في ضمان صحة شعركِ وقوته؟ يبقى النظام الغذائي الصحي وسيلة سهلة للحصول على أفضل أنواع البروتين للشعر. يمكِنكِ بسهولة تضمين نظامًا غذائيًا غنيًأ بالبروتين من خلال البيض واللحوم والأسماكِ والدواجن والجبن والفاصوليا والكِينوا والسيتان والتوفو والبقول والمكسرات. يمكِنكِ مكافحة نقص البروتين في الشعر عن طريق إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامكِ الغذائي.

ملحوظة: زيِّني طاولتكِ بأطباق جذابة لزيادة الشهية. تحققي من أطباق الحلوى من تاليانا Talianna Dessert Plates وطبق التقديم ليلي باد من تاليانا أيضًا Talianna Lily Pad Serving Plate.

البيض - أفضل مصدر للبروتين الغذائي

أغنى مصدر للبروتين على الإطلاق في نظامكِ الغذائي هو البيض، ويمكِن لجسمكِ امتصاص البروتين الموجود في بياض البيض بسهولة. البروتين الغذائي، والذي يُعد أفضل أنواع البروتين للشعر، أمر بالغ الأهمية لنمو الشعر وصحته. يزيد هذا الطعام لنمو الشعر وزيادة كثافته من نسبة الكِيراتين في شعركِ مما يجعله قويًا ولامعًا ومرنًا.

هل تتساءلين عن اقتراحنا؟ تناولي ما يصل إلى بيضتين في اليوم، وسيمنحكِ ذلك ما يكفي من الفيتامينات لمنع تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، دعينا نرى الطرق الأخرى التي يمكِنكِ بها جعل شعركِ أكثر صحة.

ملحوظة: تجنبي الجبن إذا كنتِ تعانين من الإكزيما مع قشرة الرأس أو بدونها حيث يمكِن أن تزيد الجبن الأمر سوءً.

كيفية تسريع نمو الشعر باستخدام المكملات الغذائية (الفموية والتجميلية)

ستضيف لك المكملات ما ينقص في نظامكِ الغذائي. باستخدام مكملات البروتين مثل: بروتين مصل اللبن أو الصويا أو بروتين اللبن الكازين، يمكِنكِ الحصول على البروتين الذي تحتاجينه. ثمة خيار آخر، وهو قوالب البروتين. اختاري القوالب الغذائية للحصول على أفضل أنواع البروتين للشعر.

يمكِنكِ أيضًا الحصول على علاجات بروتينية، في صورة شامبوهات أو أقنعة أو مستحضرات رذاذية. تحتوي هذه المنتجات على المكونات مثل: البروتين الأبيض وبروتين الأرز الذي يتحلل بالماء والبروتين الحريري وبروتين الصويا، وستجدين أنها تعمل على تجديد شعركِ. فكري أيضًا في علاج الكِيراتين إذا كنتِ ترغبين في التعامل مع التجعد.

نصيحة احترافية: حسّني من استهلاكِ مكملات البروتين وتتبعيها باستخدام زجاجات العلامة التجارية لارق LARQ وجهاز تصنيع المياه الفوارة من العلامة التجارية آرك Aarke.

الكِمية اليومية الموصى بها من البروتين

اصنعي روتينًا بسيطًا للعناية بالشعر مع دفتر بناء العادات Build-A-Habit لتحديد مشكلات شعركِ، والعثور على العلاجات المواجهة وتتبع التقدم. للتأكد من أنكِ تحصلين على أفضل أنواع البروتين للشعر، تأكدي من أن استهلاك السعرات الحرارية اليومي يتراوح بين 10٪ إلى 35٪.

الكِمية الغذائية الموصى بها لمنع نقص البروتين في البالغ السليم هي 0.8 جرام لكل كِيلوجرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 75 كِيلوجرامًا (حوالي 165 رطلًا) ينبغي أن يهدف إلى استهلاكِ 60 جرامًا من البروتين يوميًا للحصول على أفضل أنواع البروتين للشعر.

ما ينبغي البحث عنه في منتجات العناية بالشعر

أثناء مناقشة أنواع المنتجات التي ينبغي اختيارها، انظري إلى العوامل الرئيسية للتأكد من أنها تلبي احتياجات شعركِ الخاصة. تساعد البروتينات في تقوية الشعر التالف وإصلاحه، لذا إليكِ ما ينبغي البحث عنه:

• نوع البروتين

البروتينات المختلفة لها تأثيرات مختلفة على شعركِ. تشمل بعض الأنواع الشائعة: الكِيراتين الذي يتحلل بالماء، وبروتين الحرير، وبروتين القمح، وبروتين الصويا، والكولاجين. كل منها له خصائص مميزة وفوائد فريدة تتناسب مع احتياجات شعركِ.

• الموقع في قائمة المكونات

تظهر المكونات في منتجات العناية بالشعر بترتيب تنازلي من حيث التركيز. يعني ذلك أن التركيز الأعلى سيُكتب أولاً والأدنى في الأخير. ستحتوي منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على أفضل أنواع البروتين للشعر على البروتين كواحد من مكوناتها ذات الترتيب العالي.

• التوازن

في مجال العناية بشعركِ، تذكِري هذا التوازن المطلوب بين البروتين والترطيب، فيمكن لكِمية زائدة من البروتين أن تجعل شعركِ هشًا وصلبًا. استخدمي منتجات الشعر التي ترطبه وتنعمه وتمكِنه من مواجهة الزيادة في البروتين (إذا تواجدت) في منتجاتكِ أو نظامكِ الغذائي. ما رأيك في تجربة شامبو العلامة التجارية سوليدو بالقرفة Solidu Cinnamon Spciy & Everything Nice؟

• نوع الشعر

لا تنسي أخذ نوع شعركِ في الحسبان. هل هو ناعم أم تالف؟ ستستفيد أنواع الشعر المذكورة من المنتجات المحملة بالبروتين الخفيف، أما بالنسبة للشعر الخشن، سيحتاج إلى علاجات بروتينية مكثفة.

إذا كان لديكِ مخاوفًا محددة بشأن شعركِ مثل: تساقط الشعر أو تكسره، فإن أفضل أنواع البروتين للشعر عادةً ما تكون صيغًا خاصة. استشيري طبيب الأمراض الجلدية حول نوع التركِيز الذي يناسب شعركِ بصورة أفضل، فبعض المنتجات مصممة خصيصًا لتقوية الشعر التالف وإصلاحه.

• تجنب الكبريتات والمواد الكِيميائية القاسية

اختاري المنتجات الخالية من الكبريتات. لا تقلقي! مع The Bubble Wrap، ستحصلين على منتجات تنظيف لطيفة دون القلق بشأن إزالة زيوت شعركِ الطبيعية! استمتعي بفوائد البروتين الكاملة!

نصيحة احترافية: ننصح بإجراء اختبار تجريبي قبل اعتماد أي منتج جديد. لا تستخدمي أي منتجات زاعمة أنها تحتوي على "أفضل أنواع البروتين للشعر". استخدمي فقط تلك التي يوصي بها أطباء الأمراض الجلدية والتي تُباع على مواقع موثوقة مثل The Bubble Wrap.

ما ينبغي تجنبه للحصول على شعر صحي

• ممارسات ضارة للشعر

عند استخدام الشامبوهات التي تحتوي على أفضل أنواع البروتين للشعر، تجنبي فركها على جذور شعركِ، ودلكي بها فقط فروة رأسكِ. إذا كنتِ تحبين السباحة، ارتدي دائمًا غطاء السباحة على الشعر في المسبح لتجنب ضرر الكلور الموجود في المسابح على بشرتكِ وشعركِ. مشطي شعركِ عندما يكون مبللًا وجففيه باستخدام منشفة من الألياف الدقيقة (المايكروفايبر).

• المكونات التي ينبغي تجنبها

بالإضافة إلى البارابين، هناك بعض المكونات الأخرى التي ينبغي لكِ تجنبها. يضر البولي إيثيلين جلايكول (PEG)، وهو مشتق من البترول، بفروة رأسكِ، كما أن الفثالات هي مضادات للهرمونات. تجنبي علاجات الكِيراتين التي تحتوي على الفورمالدهايد لأنها تُعد مسرطنة. استخدمي فقط أفضل أنواع البروتين للشعر في المنتجات التي تتجنب هذه المكونات جميعها.

أسئلة شائعة حول الكشف عن أسرار الشعر الرائع: دليلكِ لأفضل أنواع البروتين للشعر

• ما هو الطعام الأفضل لبروتين الشعر؟

اللحوم النية، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان هي مصادر جيدة للبروتين، حيث تزود الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية والمواد الغذائية الضرورية لشعر قوي ولامع.

• ما هي الفاكهة الأفضل للشعر؟

ننصح بتناول الفواكه مثل: البرتقال والجوافة والخوخ والفراولة والتفاح والبابايا والليمون وغيرها الكثير. معظمها غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى التي تُعد رائعة لصحة الشعر. لا تنسي أيضًا الفواكه التي تحتوي على البيوتين.

• ماذا يمكنني تناوله للحفاظ على شعري صحي؟

يمكِنكِ تناول مكملات البروتين أو عصائر الخضراوات الورقية.

• كيف يمكِنني معرفة ما إذا كان شعري بحاجة إلى علاج الكِيراتين؟

ابحثي عن بعض العلامات مثل: جفاف شعركِ وتجعده وهشاشته. إذا كان شعركِ يفتقر إلى التألق، فاختاري هذا العلاج.

• هل هناك أي علاجات طبيعية لزيادة بروتين الشعر؟

اصنعي قناع شعر منزليًا باستخدام الأفوكادو والبيض لمنح شعركِ جرعة إضافية من البروتين.

كِلمات ختامية

بعد التعرف على علامات نقص البروتين في شعركِ، يصبح اختيار أفضل أنواع البروتين للشعر أمرًا أسهل بتحديدها. البروتينات هي خط النجاة لشعركِ، وسيؤثر أي نقص فيها سلبًا عليه. من العلاجات المحترفة إلى تغييرات نمط الحياة، تبني الأساليب والمنتجات من The Bubble Wrap التي ستعزز من صحة شعركِ.